大腦年齡難以用具體數(shù)字表示，記性變差的感覺倒是很明顯？剛放下東西，轉(zhuǎn)身就找不到；話在嘴邊，就是想不起來？小心大腦悄悄衰退！下面是一份大腦腦力測試題，一分鐘測試大腦老了沒，回答是得1分，回答否得0分！
 02、不肥胖。 03、吃“地中海飲食”——富含果蔬、全谷物、豆類、堅果以及種子，做菜放橄欖油（富含單不飽和脂肪），在加上少量的牛羊肉等紅肉。 04、不吃黃油和人造奶油。 05、從不抽煙。 06、血壓正常。 07、沒糖尿病。 08、沒代謝綜合癥（高甘油三酯、小腹肥胖、高血壓等）。 09、沒睡眠障礙，如打鼾、失眠等。 10、自如控制日常壓力。 11、有強大的精神信念，并喜歡與朋友、同事、家人一起參與活動。 12、短期和長期記憶力都正常。 13、每天都運動，每次至少半小時，一周共做3小時或更長時間的劇烈運動。 14、每周至少做5次需要積極記憶、計算、分析的填字或數(shù)獨游戲。 15、家族有“長壽基因”，有長輩健康活到80歲以上，并且沒得認知障礙。 16、每天至少吃5份富含抗氧化劑的蔬果。 17、每天至少吃一份藍莓、覆盆子或黑莓。 18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的魚。 19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的魚油或亞麻油補充劑。 20、每日補充葉酸和多種維生素。 21、每日服用小劑量阿司匹林。 22、每周至少喝5次葡萄汁或紅葡萄酒。 23、膽固醇水平低于5.2毫摩爾/升。 24、“壞”膽固醇（LDL）水平低于3.3毫摩爾/升。 25、已準備預(yù)防認知障礙癥。 計算總分，結(jié)果： 0-11分：腦齡是年齡加10歲。 12-14分：腦齡是年齡加5歲。 15-19分：腦齡與年齡同步。 20-22分：腦齡比年齡年輕10歲。 23-25分：大腦正當“青春”，腦齡要比年齡年輕15歲。 |
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